"Давній Галич" - Новини Галича та Івано-Франківщіни
  • Головна
  • Галич
  • Франківськ
  • Прикарпаття
    • Новини Бурштина
    • Новини Калуші
    • Новини Коломиї
    • Новини Надвірна
  • Суспільство
  • Культура
  • Кримінал
  • Спорт
Немає результатів
Продивитись всі результати
  • Головна
  • Галич
  • Франківськ
  • Прикарпаття
    • Новини Бурштина
    • Новини Калуші
    • Новини Коломиї
    • Новини Надвірна
  • Суспільство
  • Культура
  • Кримінал
  • Спорт
Немає результатів
Продивитись всі результати
Додому Культура

Риба, горіхи, какао: 10 продуктів для бездоганної розумової діяльності

26.01.2022
в Культура

Для хорошої роботи мозку потрібно правильно харчуватися, а саме – регулярно вживати продукти, які живлять мозок всіма необхідними речовинами. 

Ukrhealt підготувала ТОП — 10 продуктів для нашого мозку, передає Фіртка.

Ці 10 продуктів створені для того, щоб ви думали ясно і мали бездоганну пам’ять.

1. Жирна риба

У жирній рибі міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, що є своєрідним ізоляційним матеріалом для нервових волокон. Крім того, мієлін необхідний для швидкої роботи мозку і передачі інформації від однієї клітини до іншої.

2. Волоські горіхи

Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії й охоче братися за розумову роботу. 3-5 волоських горіхів у день буде цілком достатньо для здоров’я мозку.

3. Чорниця 

Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку. Регулярне вживання чорниці покращує пізнавальні функції та пам’ять.

4. Какао

У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів, що призводять до різних нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). Крім того, шоколад підвищує рівень дофаміну в крові – гормону, що відповідає за наше гарний настрій.

5. Женьшень

Усього кілька крапель настоянки женьшеню помітно покращують продуктивність мозку без негативних наслідків, як у випадку з чаєм або кавою (після яких через деякий час настає млявість і погіршення реакцій). Для активізації мозкової діяльності досить буде всього пари крапель настоянки женьшеню на склянку води.

6. Яйця

Яйця – джерело якісного білка, жирів і вітамінів. Це справжній подарунок для нашого мозку. Крім того, в яйцях міститься багато холіну – речовини, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин. Регулярне вживання яєць дозволить вам тримати мозок у тонусі.

7. Броколі

Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку. Крім того, в броколі міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності.

В цілому, крім броколі, для нормальної мозкової діяльності корисні будуть всі види капусти: брюссельська, білокачанна, пекінська або савойська

8. Яблука

Яблука цінні для здоров’я тим, що в них містяться практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх заткненню. Таким чином, мозок завжди буде працювати бездоганно, а також знизиться небезпека крововиливів.

9. Сочевиця

Сочевиця – джерело заліза та амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення.

10. Хліб з борошна грубого помелу

Замініть білий хліб на хліб з борошна грубого помелу, і ви швидко відчуєте поліпшення. Якщо ми їмо білий хліб або вироби з здоби, то в такому випадку в кров викидається багато інсуліну, після чого мозок починає «відключатися». Тому для мозкової активності найкраще вживати «повільні» вуглеводи, які містяться в цілозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.

Минулий

Алкологізація сучасного населення та висвітлення проблем з її подолання

Наступний

Без смаку і вітамінів: п’ять продуктів, які не потрібно морозити на зиму

СХОЖІ ПУПЛІКАЦІЇ

Hi, I’m from Ukraine and I need your help
Культура

Hi, I’m from Ukraine and I need your help

16.03.2022
ЖИТТЯ В ЧАСІ ВІЙНИ. Тиждень другий…
Культура

ЖИТТЯ В ЧАСІ ВІЙНИ. Тиждень другий…

15.03.2022
Як світові зірки підтримують Україну не лише словом, а й ділом
Культура

Як світові зірки підтримують Україну не лише словом, а й ділом

13.03.2022
Війна проти війни
Культура

Війна проти війни

13.03.2022
Чи існує інша росія? Чи існують інші росіяни?
Культура

Чи існує інша росія? Чи існують інші росіяни?

12.03.2022
Репортаж з оточеного Херсону: окупанти планують криваві провокації та зміну влади
Культура

Репортаж з оточеного Херсону: окупанти планують криваві провокації та зміну влади

12.03.2022
Please login to join discussion

СУСПІЛЬНІ НОВИНИ

О законодательном регулировании игорного бизнеса поведал Алексей Иванов

О законодательном регулировании игорного бизнеса поведал Алексей Иванов

25.05.2022

Республика Беларусь не обошла вниманием онлайн казино на реальные деньги, соответственно местный игрок может посещать онлайн казино, выигрывать, получать бонус...

Вагітні отримають декретну допомогу від Фонду навіть з-за кордону | Новини Галича — суспільство

Вагітні отримають декретну допомогу від Фонду навіть з-за кордону | Новини Галича — суспільство

24.05.2022

Для вагітних працівниць, які виїхали за кордон через війну, Фонд соціального страхування України профінансує декретні допомоги, навіть якщо вони не...

У Галичі відбувся матч пам’яті Ігоря Цимбалістого | Новини Галича — суспільство

У Галичі відбувся матч пам’яті Ігоря Цимбалістого | Новини Галича — суспільство

23.05.2022

У товариській зустрічі взяли участь футболісти тих команд, за які Ігор виступав протягом ігрової кар'єри - ФК "Тепловик-Прикарпаття" та СК...

КРИМІНАЛ

У Франківську молодики, які прикинулися теробороною, виманили у переселенки понад 24 тисячі гривень | Кримінальні новини Прикарпаття
Кримінал

У Франківську молодики, які прикинулися теробороною, виманили у переселенки понад 24 тисячі гривень | Кримінальні новини Прикарпаття

25.05.2022
32-річний франківець поцупив з СТО інструменти: його швидко спіймали, але крадене він продав швидше (ФОТО) | Кримінальні новини Прикарпаття
Кримінал

32-річний франківець поцупив з СТО інструменти: його швидко спіймали, але крадене він продав швидше (ФОТО) | Кримінальні новини Прикарпаття

25.05.2022
oknaplas.com
  • Галич
  • Франківськ
  • Прикарпаття
  • Кримінал
  • Суспільство
  • Культура
  • Спорт

© 2022 Мережа інформаційних сайтів західної України

Немає результатів
Продивитись всі результати

© 2022 Мережа інформаційних сайтів західної України